饭后吃水果怎么吃才健康呢？

饭后吃水果这不是我们大家最正常不过的习惯吗？我们很多人在吃饭后都会端上一盘水果，而且会很快的一扫而光。但是寻医问药小编要提醒大家的是水果也不是在任何一个时间点都可以吃的。饭后吃水果怎么吃才健康呢？我们一起来看看吧。

水果里含有大量维生素和微量元素，每天适当地吃些水果对人身体有益处，但饭后吃水果有好处吗?下面就给大家仔细介绍一下。

饭后吃水果好不好

很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

1、水果中含有较多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后立即进食水果，无疑会增加肠胃的消化吸收负担和胰腺的负担，尤其是不太熟的水果，其中淀粉的含量很高，并且不太容易消化。

2、水果中含有大量的纤维素、半纤维素、果胶等营养成分，它们都有较强的吸水性，吸水后膨胀，能增加人的饱胀感，使人觉得胃不舒服。

另外，纤堆素量较大时，它们在肠道中能捕捉和吸着电解质、微量元素和有机酸，延缓和减少对某些营养素、维生素的吸收，如铁、锌、铜、胡萝卜素、尼克酸等。

3、未成熟的水果中含有一定量的鞣酸，它会与食物中的微量元素结合而导致*的消化减弱。

4、饭后立即吃水果，日久会导致消化功能紊乱。因为食物进入胃里，必须经过1～2小时的消化过程，然后才被慢慢排出。饭后吃进的水果会被食物阻滞在胃里。但是水果是单糖类食物，很容易被小肠吸收，不需要在胃里久留。水果因为很容易腐烂而产生气体，所以在胃里停留时间过久，就会引起腹胀、腹泻。

为什么饭后立即吃水果不好上面做出了详细的分析。所以我们还是尽量避开饭后水果的这个我们习以为常的习惯。尽量在活动一段时间之后再吃水果。