道教中的鲜果 猕猴桃的养生功效

水果的营养价值：猕猴桃性味甘酸而寒，有解热、止渴、通淋、健胃的功效。可治疗烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻、关节痛等疾病，而且还有抗衰老的作用。唐代医药学家介绍猕猴桃的功效为“调中下气、主骨节风、瘫缓不随、长年白发”。现代医学研究分析，猕猴桃果实含有糖类，蛋白质，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。

猕猴桃的介绍

猕猴桃，是中华猕猴桃栽培种水果的称谓。也称猕猴梨、藤梨、羊桃、阳桃、木子与毛木果等，原产于中国湖北宜昌市夷陵区雾渡河镇。一般是椭圆形的。深褐色并带毛的表皮一般不食用，而其内则是呈亮绿色的果肉和一排黑色的种子。猕猴桃的质地柔软，味道有时被描述为草莓、香蕉、凤梨三者的混合。因猕猴喜食，故名猕猴桃;亦有说法是因为果皮覆毛，貌似猕猴而得名。

猕猴桃的功效

1.预防癌症，已经证明猕猴桃含有一种抗突变成分谷胱甘肽，有利于抑制诱发癌症基因的突变。

2.增白、淡斑、除暗疮、排毒抗衰老，平均每500g红心猕猴桃的维生素C含量高达95.7毫克，维生素C和维生素E能美丽肌肤、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗疮及增强皮肤的抗衰老能力。

3.减肥健美，猕猴桃果实含糖量低，是营养最丰富全面的水果之一。

4.治口腔溃疡，猕猴桃果肉中含有丰富的VC和VB微量元素，对预防口腔溃疡有天然的药效作用。

5.防治、预防大便秘结、防治结肠癌及动脉硬化，红心猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素。可快速清除体内堆积的有害代谢产物，防治、预防大便秘结、防治结肠癌及动脉硬化。

6.预防抑郁症，猕猴桃果实含有肌醇，肌醇是细胞内第二信使系统的一种前体。常吃猕猴桃对预防抑郁症有效。

7.预防眼病(白内障)，目前愈来愈多的成年人患有白内障，猕猴桃富含植物化学成分叶黄素， 叶黄素可在人的视网膜上堆积。

8.增强免疫功能，猕猴桃含有大量的VC和抗氧化物质，被认为是一种免疫辅助剂。

9.消除紧张疲劳，猕猴桃中含有相当高的5-羟色胺(血管收缩剂)，5羟色胺只对*有镇静作用。

10.保持*健康，猕猴桃含有大量的矿物质，特别是高温天气下补充*因体育锻炼造成的电解质损失特别重要。

猕猴桃的禁忌

猕猴桃性寒，不宜多食,脾胃虚寒者应慎食，大便腹泻者不宜食用。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。由于猕猴桃中维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。故食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

喜爱吃猕猴桃的人，每日吃1—2个既能满足*需要，其营养成分又能被*充分吸收;食用时间以饭前饭后1—3个小时较为合适，不宜空腹吃。

选购猕猴桃的时候注意：优质的猕猴桃每颗重80~140克，形状规则、多呈椭圆形，表面光滑无皱。果脐小而圆并且向内收缩，果皮呈均匀的黄褐色，富有光泽。果毛细而不易脱落，果子切开后果心翠绿，吃起来酸甜可口。