热带水果之王 芒果的营养价值与功效

水果的营养价值：芒果，又称檬果、望果，即取意“希望之果”。原产于印度。芒果果实味道甘醇，形色美艳，给人一种温馨亲切之感，充满诗情画意。

提高免疫系统

你想提高你的免疫系统吗?可以考虑将芒果添加到你的日常饮食当中。 芒果富含β-胡萝卜素，可转化为维生素a的类胡萝卜素。这是一种强大的抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基损伤。 芒果也富含维生素C，可以有效提高免疫系统功能。

帮助预防癌症

由于抗氧化维生素含量高，芒果已经证明可以降低罹患癌症的风险。 一项研究表明：黄芪甙等化合物槲皮素、没食子酸、异槲皮苷和非瑟酮，保护身体对抗乳腺癌、结肠癌、白血病和前列腺癌。 食用芒果是最美味的方法来减少患癌症的风险。

改善脑功能

芒果富含维生素B6，对神经系统和大脑的正常运作是至关重要的。 此外，维生素B6可以阻碍艾滋病的形成。还可以帮助情绪调节。 芒果也含有谷氨酰胺，一个重要的氨基酸。有助于改善记忆。

保护肝脏

吃芒果也可以帮助你保护你的肝脏。 芒果高强大的抗氧化剂帮助净化肝脏有害的毒素， 将芒果纳入你的饮食是保持健康的最有效的方法之一。

降低胆固醇

芒果有各种各样的健康益处。 降低胆固醇水平就是其中之一。 芒果富含纤维和果胶，有助于降低血清胆固醇水平。 芒果还可以帮助降低高血压。

控制体重增加

如果你想减少一些不必要的的体重，你应该考虑多食用些芒果。 大量研究发现,食用芒果可以帮助控制体重增加。

改善消化系统

芒果是一个很好的有助于消除有毒、有害身体废物的水果。 一个芒果供应约20%的每日所需纤维摄入量。 也可供应大约560毫克的钾。微量元素丰富。

芒果一般人群都可食用，特别是长期在电脑前工作的人。但是芒果不利于肾脏，患有急性或慢急性肾病者应忌食。皮肤病、肿瘤、糖尿病者忌食。