5种低卡水果 不再惧怕肥胖

科学研究表明，几乎所有的水果都具有减肥的功能，因其含有丰富的膳食纤维，可以有效的促进身体的新陈代谢甚至还能帮助控制食欲哦。在炎炎夏日里，吃水果来当减肥的确是个不错的选择。

既然吃什么水果都有助于减肥，那么，有没有哪些水果减肥最快的呢?下面就为大家隆重数数水果中帮助减肥的佼佼者吧。

苹果

生活中最常见的减肥水果：苹果。丰富的膳食纤维有助于我们肠胃的蠕动，肠胃蠕动加快了更有利于身体排毒。苹果中含有的钙能帮助*排除多余的盐分，因而可以解决*因为盐分过高而形成浮肿的情况，另外，苹果中丰富的钾具有利尿作用，能防止机体过量摄取钠而形成水肿。苹果酸具有代谢*内热量的作用，有助于预防下半身肥胖，并且对瘦小腹很有帮助。而吃苹果减肥的最佳时间是在早餐与午餐之间，大家要记住了哦。

葡萄柚

减肥食谱中最不可缺少的减肥水果：葡萄柚，因其丰富的维生素B1、维生素B2以及维生素C，而且还是热量非常低的水果。葡萄柚中具有能够影响机体利用和吸收糖分的方式的强大作用，它会使*内的糖分不那么容易转化成脂肪。另外，葡萄柚中丰富的钠、钾、钙和柠檬酸，而柠檬酸能使吃进去的肉被快速消化从而能避免*摄取过量的脂肪。

猕猴桃

最营养的减肥水果：猕猴桃。猕猴桃含有丰富的胡萝卜素、叶黄素、黄色素，含有花青素等酚类化合物和维生素B、维生素C等丰富的抗氧化剂以及抗氧化物质，另外，丰富的果胶也是猕猴桃天生拥有的。这些都能有降低胆固醇并且抑制其氧化。

猕猴桃中丰富的膳食纤维除了能够帮助*肠胃消化还能够吸附带走许多有害物质，甚至是油腻的脂肪，这明显是减肥必不可少的好帮手。研究还发现，猕猴桃中含有一种未分离出来的物质，而这种物质能够加速机体消化物的传送，大大提高了新城代谢的速率，具有很好的减肥功效。

菠萝

最具消食作用的减肥水果：菠萝，因其含有其他水果所没有的丰富的菠萝蛋白酶，具有类似木瓜酵素的作用，当其进入*肠胃中之后，能够帮助*分解蛋白质并有效地溶解掉脂肪，特别是消化掉肉类的脂肪蛋白，从而预防*摄取过量的脂肪。菠萝中含量最大的膳食纤维和蛋白酶还能助消化。膳食纤维进入肠胃中体积增大并且吸附能力好，可以带走肠道中多余的脂肪和有害物质等。

山楂

具有超强油脂分解和吸收能力的减肥水果：山楂。山楂是所以水果中维生素C含量最多的水果，具有美容功效，同样对于减肥也有不可替代的功效。此外，中医认为，山楂性味酸甘、微温，归脾、胃和肝经，因此具有很好的健脾消积以及辅助治疗继发性的肥胖症。而且，山楂中的膳食纤维和果胶含量也同样的非常丰富，有肠道“清道夫”的美誉，对于就降低胆固醇和血糖都有非常好的功效哦。山楂很酸，建议在吃的时候，可以做成沙拉或者山楂茶、山楂糕等，就能让山楂很好地为你的减肥大计服务了。

水果虽好，但是大家切记不可把水果当做三餐食用哦。