7大最具平民化营养食物 你吃过多少

七、香蕉

香蕉防癌效果好。东京大学教授山崎正利指出，香蕉愈熟，也就是表皮的黑斑愈多，免疫活性愈高。表皮上出现黑斑的香蕉，增加白血球的能力是青香蕉的8倍。香蕉能预防直肠癌、结肠癌、肾癌。瑞典研究发现，每周吃4—6次香蕉的女性，患肾癌的风险降低一半。

许多人怕香蕉太甜，其实它的升糖指数中等，一根的热量才100卡左右，约1/3碗饭。选购香蕉可以挑果实饱满、尾部圆滑、果皮外缘棱角不明显的。

以上这些食物，都是人们平时最常见的，也是平时食用最的水果和食物，这个小小的身驱里，却蕴含着极大的能量带来人们无可估量的健康效果，十足为难得的*保健良品。