爱美女性多吃五种抗衰老的水果保青春

岁月总是不饶人的，女性最害怕的就是衰老，所以很多的女性都是会寻找一些保养的方法，来帮助我们保持青春的，但是其实有的时候饮食方法是不错的保健的方法的，下面我们就给大家说说日常生活中最好的饮食保健方法吧。

【石榴】

每年的中秋前后是石榴成熟的季节。一粒粒晶莹饱满的石榴籽镶嵌在淡黄色的果实内壁上，似宝石，又如水晶，让人胃口大开;吃起来甜甜的，又带着种怡人的酸味。

它不仅好吃，而且含有丰富的花青素和鞣花酸(一种天然多酚组分)，这两种成分被称为“人类已知的最具抗衰老作用的食用成分”，可以帮助身体对抗因自由基氧化引起的皮肤失去弹性、粗糙老化等衰老现象。

同时，它还含有亚麻油酸、维生素和叶酸，能迅速补充肌肤所失去的水分，令肤质更为明亮柔润。因此，含有石榴成分的护肤品通常有美白和保湿的作用。

此外，石榴中还含有红石榴多酚，也是公认的抗衰老物质，众所周知，绿茶之所以有抗衰老的作用，就在于其中所含的茶多酚，但石榴的多酚含量比绿茶还要多得多。每天吃150g左右的石榴籽粒，就能有效增强机体抵抗力，延缓衰老。如果每天饮用100ml，连续饮用2周，就可以将氧化过程减缓40%。

怎么吃：

把石榴籽剥出来后直接食用。嫌麻烦的话，可以将石榴连籽放到榨汁机里打碎，过滤后喝汁也可以。含漱石榴汁还可以改善口腔溃疡、咽喉疼痛、口气异味等问题。

怎么用：

经过稀释的石榴汁可以直接敷脸，有一定的美白和收敛作用。

小提醒：

食用石榴时需注意，最好在晚饭之后1小时再吃，或者在午餐和晚餐之间的间隙吃，总之不可以空腹。否则的话，石榴中所含的酸可能会刺激胃部。

【柠檬】

人们喜欢柠檬，不仅因为它有着诱人的颜色，而且还有一股特别的清香，可以提振精神。柠檬中含有维生素B1、B2、C等多种营养成分，其中维生素C的含量特别高，是苹果的5倍。

它也含有丰富的柠檬酸、苹果酸等有机酸，能与皮肤表面的碱性物质中和，防止和清除皮肤中的色素沉淀，软化及清洁皮肤，增加皮肤弹性;还有橘皮甙、柚皮甙及香豆素、甾醇类挥发性物质，具有很强的抗氧化作用。

怎么吃：

柠檬的吃法丰富多样，最简单的是直接榨出果汁(或者把柠檬切成片，方便成分释出)，再加一些蜂蜜、纯净水，就是一杯蜂蜜柠檬水，可以酌情加一些冰块增加风味。泡柠檬的水用温水或者冷水，最好不要用热水，以免损失太多营养物质。此外，胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用。

怎么用：

在一个鸡蛋清中加入数滴柠檬汁，用来敷脸;或者直接涂在脸上的色素沉淀处，有除斑功效，但要注意，柠檬有吸光作用，因此用它护肤后，不要立即晒太阳。此外，敏感性和干性皮肤不宜用柠檬护肤。

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