夏天常吃四种水果消暑又健康

夏天吃什么水果?夏季选水果，为了解暑，为身体补充水分，当然还能补充身体必需的维生素。今天小编给大家推荐四种适合夏季食用的健康水果，夏季水果选什么?当然是选它们：

炎炎夏日，怎样补水又做到健康饮食呢?当然是吃水果啦，夏天吃什么水果比较好呢?今天小编给大家介绍四种水果，不仅为您提供日常必需的维生素，它还含有纤维、镁和抗氧化剂，是名符其实的健康饮食哦。

1、芒果

爱吃甜食的MM们注意了，如果很想吃甜食的话，来一杯芒果汁或者是新鲜芒果，加点酸奶，会是比任何甜品都要健康的天然甜品呢! 芒果富含铁，能够有效改善缺铁症状，芒果的另一个好处是帮助消化。

2、无花果

无花果富含维生素和矿物质，包括维生素B 1、B 2、钙、铁、磷、锰和钾。除了营养全面，还可以帮助减肥。原因是它富含膳食纤维，能够对减肥产生积极影响。纤维有助于消除脂肪和毒素，将其在体内的冲洗出来;还能改善代谢和消化，防止脂肪困在无用的地方。每次食用三到五个无花果干即可，或者把无花果干放入麦片中，也是不错的选择。

3、李子

夏季集中上市的水果之一，一个中等大小的李子仅仅有30卡路里，富含维生素A、B、C、钾以及纤维素。这些营养物质可以帮助保护细胞，保持心脏健康，增强免疫力。在家可以直接生吃李子或者做成水果拼盘，尽量不要多加工!

4、油桃

这些夏季水果含有矿物质硼，有助于体内激素稳定，能够降低经前综合症和更年期的对情绪的影响。另外油桃含β-胡萝卜素，维生素B 1、B 2、B 3，铁和钙。油桃可以制成点心来食用，能够有效缓解你对甜食的渴望哦!

夏天吃什么水果比较好大家应该知道了吧，以上四种水果在夏季都是很常见的，夏季如果常吃这些水果的话，能够很好地补充身体营养，但是也不要贪多哦，特别是李子，一定要适量吃菜更健康哦。

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