注重宝宝健康 小心吃水果会影响健康

 现在我们很多人都是希望孩子更加的健康的，所以也是写我们的孩子营养更加的充分的，而补充水果就是很多家长都经常做的事情了，但是很多的时候孩子水果吃多了也是会影响身体健康的，下面我们就给大家说说为什么吃水果过量也是会影响健康的。

桃和香蕉多吃也招病

开学前这几天里吃些水果有益健康，但任何饮食都不可过度。例如，镁、钾等元素含量丰富的香蕉，短时间内过量食用，容易引起血液中镁、钾含量的急剧增加，影响到体内钠、钙等其他元素的吸收。香蕉吃得太多还会使胃酸分泌大大减少，进而引起胃肠功能紊乱。现在大量上市的桃子，不仅含铁量丰富而且还富含蛋白质、糖、钙、果胶等，特别适合贫血的人吃，且桃中所含的果胶，能够促进肠道蠕动，有预防便秘的作用，但是，如果孩子大量食用桃子，则容易引起腹泻等急性肠胃疾病。

孩子每天吃两个水果

那么，孩子们每天吃多少水果比较好呢?中国营养学会在《中国居民膳食指南》中推荐市民：蔬菜每天的摄入量应为400-500克，水果的摄入量为100-200克。也就是说，每天让孩子吃两个中等大小的水果或喝两杯果汁即可。因为不同的水果所含营养成分各有不同，因此水果品种的选择要尽量多样化，可以每天选两种不同的水果换着吃。

饭后即吃水果不可取

很多家长会在饭后给孩子吃水果，其实饭后吃水果并不科学，水果最好作为两餐间的加餐食用。

1.饭后吃水果容易与食物一起阻滞在胃部，影响消化功能，甚至会导致胃肠胀气、便秘等。

2.饭后马上吃水果，其中的糖类成分会增加胃肠以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。

3.水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等，都有较强的吸水性，吸水后膨胀会增加饱胀感，当纤维素过多时，还会影响维生素、微量元素的吸收。

4.有些孩子在饭后吃大量水果，会因能量摄入过多而导致肥胖。