夏季吃西瓜“四不要”

炎热的夏季，西瓜成了我们必不可少的水果，因为西瓜有利尿消暑的作用，但是西瓜毕竟是一种水果，所以食用的时候一定要适度，那么我们在吃西瓜的时候应该注意什么呢，下面我们一起来看一下吧：

夏季吃西瓜“四不要”

别把西瓜当正餐

西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量和热量很高。正常甜度西瓜含糖百分之五，卡路里达250千卡/千克。也就是说如果吃一个8~10斤的西瓜，就是摄入了1000到1250千卡的热量，就相当于吃了五六碗饭。

吃西瓜别求饱

很多人觉得即便吃饱了饭，也能吃上几块西瓜，而且有时候会是半个西瓜。它的甜味主要来自于果糖。研究早就发现，果糖不会明显觉得饱胀。

吃西瓜当宵夜要不得

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。而*新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。

吃瓜不妨吃点西瓜皮

西瓜皮清热解暑、生津止渴的良药，如把西瓜皮焙干，研末外用，还可治口疮。盛夏吃点瓜皮可清热解毒，除烦开胃。

以上是吃西瓜时应该注意的事项，希望能大家引起大家的重视，西瓜毕竟是一种含有过多水分和糖分的水果，所以大家在食用的时候一定要适度。

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