如何选择健康营养的美食呢

如何选择健康营养的美食呢?健康营养的美食是最受欢迎的，谁都希望吃的都是营养，而且对身体无害，又好吃，这是爱美食的人共同的追求，当然我也是爱美食的人员之一，而营养健康美食的标准是什么呢?下面来看看小编的总结吧：

首先你需要知道健康饮食的5个目标这5个目标就是饱和脂肪，总脂肪，水果、蔬菜，盐，糖的摄入量要控制在推荐范围内。如果不能实现这些目标，就意味着你可能会面临各种健康问题，如心脏疾病、癌症和糖尿病等。

要达到这5个目标，我们应该吃什么?大多数人都知道应该多吃水果和蔬菜，每天知道要吃5份，但似乎只有1/8的人能吃到推荐量。涉及到盐，就更应该小心了。中国人口味比较重，推荐量每天只吃6克盐仿佛很难做到，只有在1/4的人吃的适量。要用器皿量化的话，成人每天的盐摄入量不能超过1茶匙。脂肪、糖要吃的适量也有一条很长的路要走。因为目前只有18%的人饱和脂肪的摄入量在推荐范围内，此时，饱和脂肪酸的摄入量不能超过每日所需能量的15%。

但是最让人寒心的是，成年人的饮食习惯不健康影响的不只是他们自己，孩子们的情况似乎也一样严重。苏格兰的一项调查发现，只有不到2%的孩子，糖和饱和脂肪的摄入量符合推荐量。而且，儿童肥胖率不断上升，与饮食不健康也大有关系。

这些新的数字虽然并不让她感到吃惊，但却是非常人担忧， 因为不良的饮食习惯会导致各种慢性疾病。尽管很多人一时难以改变他们选择食品的方式。 但是，人们必须克服这一心理障碍。我们需要改变对健康食品的但是最让人寒心的是，成年人的饮食习惯不健康影响的不只是他们自己，孩子们的情况似乎也一样严重。苏格兰的一项调查发现，只有不到2%的孩子，糖和饱和脂肪的摄入量符合推荐量。而且，儿童肥胖率不断上升，与饮食不健康也大有关系。

美食是大家都很难抗拒的，但健康营养的美食就比较稀罕了，因此也更受欢迎，我们既要吃好，又要对身体负责，这是一门大学问哦。