不爱喝水？ 健康美味饮料大推荐

人们每天都应喝八杯水，但大多数人只喝了不到三杯。许多人不喜欢白开水的味道，那么可以考虑看看以下这些健康饮品。其实并不是所有饮料都不健康，在正确的时间饮用适当的饮料能够帮助你打败经前期综合症，保持头脑清醒，治疗头痛甚至更多的问题。

1.苹果汁：缓解头痛

上班一天让你感到神经紧绷，被工作压得有点喘不过气来?新鲜苹果的香味对身体有十分显著的治疗效果。青苹果或任何一款苹果汁或苹果酒能显著减轻你的头疼程度。

2.柠檬水：抗疲劳

想要保持精力充沛?喝柠檬水是一个不错的选择。柠檬的味道可通过刺激鼻子的神经起到抗疲劳的作用，反过来能“唤醒”大脑中的传感系统。

3.绿茶：提高记忆力

如果你感觉你有点健忘，绿茶中提高大脑的属性能帮助你的思维更加敏捷。每天至少喝两杯绿茶的老人，与那些一周只喝三次绿茶的老人，前者的认知功能障碍的迹象比后者少了近一半。而咖啡、红茶和乌龙茶并未被发现对改善大脑神经有所帮助。

4.姜茶：调理肠胃

生姜有助于解决胃反酸，缓解恶心的症状，可以在普通茶水中添加少许或两小片生姜，或者将一些嫩姜片放入一锅煮沸的水中，冷却五分钟后再喝。甘菊茶和薄荷茶也被发现能够缓解腹痛，但如果你想治疗胃灼热应避免使用薄荷，它可能会加剧胃液回流。

5.咖啡：保持清醒

咖啡因会激发你的神经系统，你会觉得整个人都更清醒，思维也更敏捷了。注意最好往咖啡中加入低脂或脱脂的牛奶，而不是糖。因为这样不仅影响到你的腰围，而且不能长期供给*所需的能量。而纯牛奶能供应*所需蛋白质和碳水化合物，有助于更长时间地保持血糖的稳定。

6.奶昔：治疗经前综合症(PMS)

富含维生素D和钙元素的膳食很有可能因其改变了体内雌激素水平，从而有助于降低了40%患有经前期综合症的风险。将1杯脱脂牛奶与1杯冷冻草莓相混合。这个只有160卡路里的饮品能让你获得25%所需钙元素和维生素D含量。

7.低脂巧克力牛奶：恢复体能

调味牛奶拥有碳水化合物和蛋白质的最佳比例——每克蛋白质中含有约3-4克的碳水化合物。尽管大多数“恢复型饮料”能提供碳水化合物，并能补充通过汗液流失的电解质，但此时摄入蛋白质能助你在锻炼后迅速恢复体能。牛奶中也含有增强骨骼的营养物质如钙元素，这是运动饮料无法供给的。如果你将牛奶融合进真正的可可粉，这份饮料富含的抗氧化剂，能更好地帮助*进行肌肉修复。