改善贫血的饮食秘方有哪些

 虽然我们的生活水平是越来越高了，但是不难发现生活中有很多人都是有贫血的问题的，其实如果贫血的问题不是很严重的话，那么我们最好是不要吃药物的，我们吃一些食物就是可以改善的。下面我们就给大家说说改善贫血的饮食秘方有哪些吧。

1、富含优质蛋白质的食物：

如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

2、富含维生素c的食物：

新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素c有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

3、富含铁的食物：

鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。

4、富含铜的食物：

铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。

上面这些都是我们生活中比较常见的饮食秘方，而且这些秘方都是比较针对贫血这个问题的，只有我们多吃这些食物我们才能从根本远离贫血。

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