经常失眠如何饮食调理？

生活中很多人都会遇到失眠的问题，失眠与精神压力过大有关，有些人属于经常性的失眠，失眠需要了解其中的原因，晚上睡觉的时候要注意自我情绪的调节，失眠可以通过食疗来改善，如果出现失眠的情况，平时可以经常吃些莲子，能很好的改善失眠，经常失眠该如何饮食调理？

1、食醋：醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显著的消除疲劳的功效，还可以加速*的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使*得到放松。

2、莲子：近年来，生物学家经过反复试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分，故能使人入睡。

3、燕麦：失眠吃什么好?失眠吃燕麦好，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性。

4、香蕉：含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，还富有能使肌肉放松的镁。

5、大枣：大枣中所包含的物质有糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效。

6、莴笋：莴笋中有一种乳白色浆液，这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用，非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用。

通过上面的介绍，我们了解了失眠的饮食调理方法，对于经常失眠的人要经常吃些莲子，莲子具有安眠的作用，燕麦和香蕉具有安眠的功效，能够改善失眠，大枣具有改善失眠的作用，同时还具有调节气血的功效。