心理压力大 不妨多吃这4种食物

现在的生活节奏不断的在增加，为了能赶上社会发展的一些进步，所以加班的努力成为了自己未来开阔的一个空间，所以这个时候身上的压力真的是越来越大了，所以面对这些压力的时候，大家一定要积极的去改正，那么心理压力大的时候到底应该怎么做？应该有上面的解释方式去调理的。

1、铁质-肉类：动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。

食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。

2、钙质-奶类：摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。

食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。

3、维生素-蔬果：美国癌症研究学院的报告指出，每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，可以预防约60%的癌症。

食物来源：水果，包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

4、纤维素-五谷：五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量，另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动，帮助消化。

当心理方面的压力非常大，那么就应该多通过一些饮食的方式去调理，那么就应该多吃一些清淡的食物，而且也应该要适当的去释放压力，保证有一个良好的心情和心态，然后有一个充足的睡眠时间之类的，这样才可以让自己的心里不再出现压力大的问题。