测测你是不是有手机依赖症的？

当手机不在身边的时候，我们大家是不是感觉特别的惊慌的，而且每个人每天都要面对手机，所以现在就为大家介绍一下，怎么样才可以测试自己是不是有手机依赖症？

研究人员推荐了一份测试题，检验受试者手机依赖症的严重程度，包括手机没电时的情绪，连不上网络时的行为，登录不上社交媒体、无法查收邮件时的反应等。研究发现，参与调查的79%用户拿着手机的时间占据了所有清醒的时刻，青少年对手机表现出越来越多的依恋;此外，美国年轻人每天平均5.2小时在玩手机，而每8个英国用户中就有一个表现出上瘾的症状。

具体症状包括：手机时刻处于开机状态，反复查看手机屏幕，甚至洗浴时也要将手机带入浴室。他们害怕错过任何消息，对离线状态感到紧张。研究人员说，智能手机能唤起人们更多的记忆，所以用户可以在其中拓展更多身份，因此对手机依赖加深。手机功能增加，人们使用手机的时间增加，焦虑症状愈加严重。

研究人员发现对手机的依赖不仅会对人们身体产生一系列健康隐患，而且也会对日常生活的整体质量产生负面影响。一方面，这种症状会使人们患腕部和颈部疼痛，另一方面，工作和学习中更容易走神。

研究人员推荐“暴露疗法”来干预手机依赖症，即在一段时间内关闭手机设备，以此训练患者习惯安静，减少焦虑，慢慢适应与外界减少联系的状态。

通过上面的介绍，相信大家都了解了吧，所以手机依赖症也是一种疾病的，如果经常玩手机，对于我们的身体也是有很大的影响，所以我们大家一定要杜绝经常玩手机的。