做事三分热度 倒着数数锻炼注意力

我们身边有不少的人都是三分的热度，刚开始都是兴致勃勃的，但是不一会就不行了，没有办法坚持，这是很多人的通病呢，我们还是要注意的。

注意力不集中是由于大脑分泌的褪黑激素过多所致。这种激素可诱人睡眠，使人意志消沉，注意力分散。当精神上承受较大压力，或日照时间减少时，这种激素都会较多地分泌，从而使人的甲状腺素和肾上腺素分泌受到抑制，也就是人们常说的内分泌紊乱。这时*细胞就会“偷懒”，出现注意力不集中，甚至心慌、心悸、失眠多梦等症状。

做什么事都是三分钟热度，刚开始时兴致勃勃，不一会儿就打蔫儿;做这事漫不经心，做那事沉不住气;同事跟他讲话，貌似在听，心却不知飞到了哪里……

很多人都有过类似的感受，您知道吗?这正是注意力不集中的典型特征。性格内向、敏感，体质较弱，不爱参加体育锻炼的人，是注意力不集中的易发人群。

用现代医学观点分析，注意力不集中是由于大脑分泌的褪黑激素过多所致。这种激素可诱人睡眠，使人意志消沉，注意力分散。当精神上承受较大压力，或日照时间减少时，这种激素都会较多地分泌，从而使人的甲状腺素和肾上腺素分泌受到抑制，也就是人们常说的内分泌紊乱。这时*细胞就会“偷懒”，出现注意力不集中，甚至心慌、心悸、失眠多梦等症状。

该怎样远离注意力不集中呢?首先，要养成良好的睡眠习惯。如果你是个晚睡晚起的“夜猫子”，奉劝你要学学“百灵鸟”，早睡早起，养足精神，提高白天的效率。其次，要积极地调整心态，尽量减少工作、生活中的压力。再次，保持身心健康，是注意力集中的基础。

另外，还可以试试锻炼集中注意力的小方法——计数训练法。例如：从100、99、98……依次数到1，也可以从100、98、96……依次数到2。若是能做到又快又准，反复练习，注意力则会有一定的提高。

所以如果你也做事三分钟热度的话，有一些事情就要注意啦，不好好的注意的话就失去了自己的热度了你，在这个时候我们不妨倒着数数。