五种能力衡量心理健康

你的心理健康吗?什么样的状态算得上是健康?真正的健康应该是一种身体上、精神上都能和这个社会有着良好舒适的状态，是一种平衡关系，没有身理上疾病，没有心理上的压抑抑郁等状态。

世界卫生组织给健康下的定义为：健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。从世界卫生组织对健康的定义中可以看出，与我们传统理解的健康有明显区别的是，它包涵了三个基本要素：躯体健康、心理健康、社会适应能力良好。具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要标准，全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两者密切相关，缺一不可，无法分割。这是健康概念的精髓。心理健康是指一种持续且积极发展的心理状态，在这种状态下，主体能作出良好的适应，并且充分发挥其身心潜能。

判别心理健康水平的高低，可根据以下几方面进行：

1、适应力

对环境的适应能力是人赖以生存的最基本的条件，“适者生存”是生物进化的普遍规律。人的一生中，内外环境是不断变化的，有时变化还很大。因此，要求人们对各种变化作出适应性反应。而对变动着的环境是否适应，是心理健康水平的重要标志。

2、耐受力

对精神刺激或压力的承受能力及抵抗能力统称为耐受力。不同个体的耐受力各不相同，对精神刺激的反应也各不相同。例如，亲人不幸死亡，有的悲痛欲绝，嚎哭不已;有的立刻昏倒，人事不省;有的虽遭受强烈的情感打击但仍能坚强;有的则可能导致反应性精神病或癔病等。

此外，耐受力的不同，还表现为对刺激时间的持续性方面。生活中有一类精神刺激是频繁出现或持续存在的，虽然不十分强烈，但总是在折磨着人的精神。有的人可以耐受短暂的强烈刺激，但在这种慢性精神折磨下出现心理异常、人格改变、精神萎靡，或导致身心疾病;有的人虽然终身伴随种种精神刺激，但并不导致心理上的严重问题;也有的人把克服这种精神刺激带来的种种不快变为人生奋斗的动力;还有的人在几乎无法忍受的逆境中奋发图强，做出辉煌的成绩。

3、控制力

控制力是指自我控制和调节的能力。人对自己的情绪、情感、思维和注意等心理活动及其行为表现是可以自觉地加以控制和调节的。当一个人心身健康时，心理活动就稳定正常，思维流畅，情感表达恰如其分，行为举止大方得体，反应良好等。相反，如果一个人总是不能较好地控制自己的情绪和行为，则会出现失控的情况，表现为情绪激动，暴跳如雷，难以控制自我，甚至出现冲动性攻击行为等。所以，控制力水平是衡量一个人心理健康水平的一项重要标准。

4、社交力

社会交往是人类社会的基础，人类心理活动得以产生和维持有赖于社会交往的发展。个体若与世隔绝，社会交往被剥夺，往往出现心理障碍，甚至精神崩溃。因此，社会交往能力标志着一个人的心理健康水平。一般来说，人们在交往中应当遵循人际交往的有关准则，做到适度而有礼节。如果一个人总是把自己隔离起来，拒绝与人交往，或过分和无选择地广泛交往，都可能存在心理障碍。如果一个人总是对周围事物漠不关心，与人交往冷淡或以自我为中心，这就要考虑他的人格特征是否偏离正常或心境欠佳。一个人如果没有知心朋友，或很少和朋友交流思想情感，尽管他工作表现上是好的，行为是正常的，也不能说他在心理健康方面没有缺陷。

5、康复力

康复力是指个体在蒙受精神打击或刺激后心理创伤的复原能力。生活中，任何人都难免遭受打击或蒙受冤屈，但由于个体认识与评价能力的水平以及阅历的不同，个体的气质和性格不同，人们在遭受打击后复原所需要的时间和复原的程度也不同。有的人能很快康复，并且不留痕迹;有的人虽然能康复，但需要很长时间，而且一旦回忆往事，仍会耿耿于怀;有的人甚至不能完全恢复，无论在心理上、行为上和躯体上都留下了较深的痕迹。如原来性格活泼的人变得呆滞麻木，原来不拘小节的人变得谨小慎微，原来有独立性的人变得唯唯诺诺。这就有如躯体疾病，有人能很快治疗好并不留后遗症;有的人虽能治疗好，但容易复发;有的人则终身痼疾缠身。因此，康复力也是心理健康水平的一项重要标准。

判断一个人心理健康水平的高低，主要看这个人的适应能力，看他的耐受力，看他的控制能力，看他的社交力以及他的康复力。康复力是一个人心理健康水平的一项重要标准，大家可以仔细对照以上五点，评估下自身的心理健康水平如何。