内疚需要专业的引导

有一天你可能因为伤害了别人而感觉到闷闷不乐，或者因为没有充分的帮助别人而感觉到无比的内疚，内疚是一种精神上的伤害，这种伤害是巨大的，这种伤害对人的影响超越了身体，长期的内疚可能会造成很大的不适，对人产生很大的影响。对于内疚你需要积极的引导，正确的指引内疚的情绪，让自己保持正常的情绪才是正确的处理之道。

学会自我优先。自我优先不是自私，而是不在无能为力的事情上浪费时间。即使你真的“应该”负责，内疚毫无帮助。要做真实的自己：我愿意或不愿意，都是我自己的事情，你困难不困难，是你的事情。不要对自己进行“道德绑架”。也要客观分析自己行为的后果，不能总认为是自己的过失引发别人的痛苦。

接受自己的不完美。你不能保证你所有的行为结果都是好的，也别这么要求自己。内疚时问问自己：难道我是故意为之?难道我知道后果会这样?如果答案是“不”，那你应该承认，你不可能未卜先知，有些结果就是意料之外。另一方面，人人都有犯错的时候，你也不例外。看到自己的不足，但不要纠结于此。

与他人边界要清楚。内疚强烈往往是因为自己过度承担，总是把别人的事情当成自己的事情处理，与他人边界不清楚，处于一种共生状态。没错，我们对家庭、工作等都承担着责任，但这不代表你要对所有人负责、对所有事负责。别人受了伤害，我们伤心、沮丧、遗憾，但要适可而止。我们能做的，是控制和支配自己的情绪，而他人的负面言行则不在你控制的范围内。

内疚在很大程度上是因为自己不肯承认自己的错误，每个人都不是完美的个体，做不到一切事情都顺顺利利，但是每一个人都可以成为一个自私的个体，在这个自私的个体中，你可以承认自己的不完美，做自己想做的事情，完成自己的目标，不必为别人考虑太多，保持与他人清楚的边界。