心理指南学会画出情绪变化图

情绪管理是门有重要的技能，而在生活中，往往会有一些朋友因为不能很好的管理自己的情绪，让好事发展成坏事，有的朋友不明白如何管理情绪才有效，其实，我们需要从最简单的事情开始做，先学会整理自己的情绪吧。

在亲密关系里，在人际关系里，在团队互动里，都有一股巨大的动力在扰动，这就是情绪的力量。情绪的力场或者说是氛围吧，会影响我们很多的关系。如果我们能掌控好我们自己的情绪能量，那么就可以有勇敢的心，自由的人，不做情绪的奴隶。

为了让我们懂得如何管理好情绪，我们需要在自己的大脑里“安装”一种“设备”，这种设备的功能主要是情绪监控。有了对情绪的监控，才能在情绪失控前进行预警和采取措施。就像大楼里的消防设备一样，不能等到大火燃烧以后才去找消防队，要在烟感，温感系统发现有异常的时候就进行喷水救火。

情绪的监控可以很粗糙，也可以很灵敏。

对情绪很敏感的人会一支梨花春带雨，刹那风寒袭人，不成林黛玉，就成火爆王，练的是七伤拳，让别人很头痛，自己心很痛。

这些都是情商不高的表现，也是英雄人物的特点，更是文艺天才的底色。总之不是什么坏事，当然也好不到哪去。

如果你想提升自己的情商，提高自己的人际关系能力，让自己的爱情更甜蜜，婚姻更河蟹，那么可以做做这个题目：

写出你的情绪变化路线图：

1：回忆一下自己什么时候发现自己是有情绪的。

2：记录今天早上睁开眼睛以后，到现在你所有的情绪时刻，并用情绪单词记录下来。

3：坚持这个练习5天，3个星期以后再重做一次。

结语：情绪可不是个好惹的主，如果它控制了你，那你就开始悲剧了。如果你控制了它，那恭喜你，你赢了!控制情绪有很多方法，以上简单的情绪变化路线图，坚持练习，你的情绪你做主。