有效的预防腹胀的方法是什么

腹胀是一种常见的疾病，腹胀给患者带来了很多的影响，患者是很痛苦的。大家需要注意了解清楚具体有效的腹胀的预防方法。常见的有效的腹胀的预防方法主要就是：

改变狼吞虎咽的习惯也是具体的腹胀的预防措施。进食太快，或边走边吃，容易带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。注意锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。

常见的腹胀的预防措施是少食高纤维食物。高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。不食不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。

关于具体的腹胀的预防方法，上面已经为大家做了详细的介绍，希望大家能够多了解清楚具体的腹胀的预防方法，在日常生活中，有效的做好腹胀的预防。