教您4招防止胃病复发

每到冬季，天气就会发生明显的变化，最为直接的变化就是气温，逐渐变冷，会直接导致市民的食欲有所增加，一旦食欲增加后，肠胃负担就会加重很容易诱发胃病。因为气候比较寒冷，当*受凉刺激后会分泌大量的胃酸，人们的胃部会发生痉挛性收缩。因此，在生活中要预防胃病发作及复发，下面小编教您从四个方面进行保健。

1.避免腹部着凉

秋季昼夜温差较大，人们要注意保暖，适当时候增减衣物，夜间睡觉要盖好被子。尤其要注意腹部的保暖，一旦着凉很容易诱发胃病。

2.饮食清淡为主

预防胃病，最好饮食以清淡为主，但并不代表不沾肉，也应该适当吃一些肉类肥甘食品。胃病病人饮食要少吃多餐，做到定时定量，让胃部能够时常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。此外，进食时要慢咽细嚼，戒烟酒防止刺激胃黏膜，促使溃疡恶化和复发。

3.加强体育锻炼

生活中不可缺少运动，而且秋季也是体育锻炼的“黄金”时节。因此，更要积极参加各项育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，增强*素质和对气候急剧变化的适应能力，减少发病机会。

4.注意个人护理

个人护理包括心理和卫生，胃病又被称为“性格病”，病情的发展与人的心理、情绪密切相关。生活中应该保持乐观心态，精神愉快能减少紧张、焦虑、抑郁等不良心理因素刺激。另外也要注意个人卫生，食物要洗干净、熟透才吃，保证充足睡眠，防止过度疲劳。

天气转凉预防胃病，揉腹是很好的自我保健方法。中医认为，揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外邪，清内积。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显改善大小肠的蠕动功能，这对老年人尤其需要。

揉腹可选择夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

通过以上介绍，详细您对胃部保健的相关症状有所了解了，特别是在天气转凉后，要注意自身的饮食，切忌贪食辛辣刺激食物，另外要注意饮食规律，希望以上的方法能够对您有所帮助，帮助您走出胃病困扰。