习惯性便秘的饮食保健方法主要有哪些

习惯性便秘的饮食保健方法有很多，但不是每一种方法都适合你，因此大家需要积极结合自身的实际情况正确的选择方法，才能够 有效规避疾病导致的不必要伤害的发生，那么常见习惯性便秘的饮食保健方法有哪些呢?如下就是专家给出的具体建议。

习惯性便秘的饮食保健方法：

1、便秘食疗方：

鲜土豆汁

300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。

五仁粳米粥

将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘，

白薯粥

白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。

菠菜芝麻粥

能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。

菠菜猪血汤

取菠菜200克，猪血150克，盐少许。将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。

猪心柏子汤

取猪心1个，柏子仁15克。将柏子仁放入猪心内，清水炖熟，3天吃1次。

上述习惯性便秘的饮食保健方法是经过实践检验的效果比较好的办法，希望患者给予重视，因为积极把握了习惯性便秘的饮食保健方法，才能够帮助大家正确的预防和控制疾病发生，进而实现疾病的尽早康复和治疗。