习惯性便秘的预防方法有哪些

习惯性便秘的预防方法是患者比较关注的，正确把握习惯性便秘的预防方法能够帮助大家积极的预防和控制疾病发生，那么常见习惯性便秘的预防方法包括那几点呢?接下来我们就来具体了解一番，看看习惯性便秘的预防方法包括哪些。

习惯性便秘的预防方法：

1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

希望上述提供的几种习惯性便秘的预防方法能够很好的帮助大家控制和预防疾病的发生，当然为了确保大家的健康，大家在选择习惯性便秘的预防方法的时候，还有必要积极咨询相关专家的建议，如此才能够取得更好的效果。