如何预防便秘比较有效果

如何预防便秘?这是患者非常关注的问题，便秘是一个症状，但也令人在排便的时候痛苦不堪，长期便秘还会使人皮肤变黄，口臭，严重的会引起相关的肛肠疾病，所以大家纷纷在寻求最佳的治疗和预防办法，那么究竟如何预防便秘比较好呢?如下就是专家给出的具体建议。

如何预防便秘：

1、养成良好的饮食习惯：饮食中必须有适量的纤维素，蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个，主食不要过于精细要适当吃些粗粮，保持心情舒畅生活要有规律。

2、养成良好的排便习惯：对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

3、积极锻炼身体：不要工作劳累了就把锻炼身体落了下来，坚持锻炼，实在没有多的时间锻炼，上班下班爬楼梯也行。

4、及时治疗有关疾病：有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用，如过分泌紊乱、结肠易激综合症、怀孕、肛裂和庤疮等。

如何预防便秘?上述便是专家给出的具体建议，希望能够给大家以帮助，当然为了确保患者的身体健康，大家在了解了如何预防便秘之后，还最好积极咨询相关专家的建议，以寻求最适合自己的控制办法。