胃下垂的锻炼方法有哪些？

胃下垂多见于形体较瘦的老年人。患有胃下垂的病人，自感中下腹胀痛不适，尤其是在饱餐后更加明显。老年人患胃下垂后，宜少食多餐，切忌暴饮暴食，进食后最好卧床片刻。康复的体育锻炼以锻炼腹肌为主，但要避免剧烈活动，尤其是跳跃运动，不要长时间站立。下面关于胃下垂的康复锻炼法，给大家介绍介绍，希望对大家有一定的帮助。

胃下垂康复锻炼的方法有哪些?

①全身锻炼：体操、太极拳、八段锦 、五禽戏、散步等。

②腹肌锻炼：仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍作休息后再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。

③腹式呼吸：吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复进行多次。

此外，生活中也应注意一些小细节：

①按摩腹部：在体育锻炼后进行10分钟左右。可屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部。

②饭后卧床：时间约为20～30分钟，取头部低位、骨盆垫高的姿势，使胃向上移。

胃下垂严重的话，可能带来的危害是很大的。对于患者来说是一种折磨，平时学会做好护理很关键。以上一些康复训练方法，希望对大家有帮助。如果还有什么不懂的地方，欢迎咨询全球医院网在线专家。

预防胃下垂，养成有规律的饮食习惯比什么都重要，而对于胃下垂患者，除了积极治疗外，养胃及康复锻炼非常关键。平时尽量少食用有伤胃健康的食物和饮品，如果觉得胃部有异常反应，一定要及时就医及早发现是正道。