便秘患者饮食有哪些误区

便秘虽算不上是一种严重的疾病，只是一种很常见的症状，但是便秘长期缠身，会对*产生很大的影响。“只进不出”不只会让人感觉到腹部胀痛，还会出现口臭、脸上痤疮、皮肤暗沉等诸多后果。那么平时在生活中应该如何预防便秘呢?实际上不论是从饮食上改善，还是从疾病治疗入手，都是不错的方法，那么便秘患者在生活中常见的饮食误区有哪些?

误区一：膳食纤维要多吃。

膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激，也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。

误区二：油和肉都不能多吃。

工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在*中也一样。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。

误区三：多吃香蕉能通便。

一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。

误区四：喝茶能通便。

很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8—10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

总而言之，宿便一直堆积在肠道里排不出去，就会不断产生多种毒气和毒素，是*出现肠胃功能紊乱、失眠多梦、内分泌失调、精神焦虑、脾气暴躁等后果，这些“后遗症”更让人苦恼。希望以上的介绍能够对您有所帮助，如果您还有其他疑问可以做进一步咨询。