如何选择预防孕期腹胀的方法

对于预防孕期腹胀的方法，大家需给予重视，因为积极把握预防孕期腹胀的方法，才能帮助患者尽早的控制疾病的发生，以规避疾病导致的不必要麻烦发生，那么预防孕期腹胀的方法是什么呢?如下就是专家给出的具体建议。

预防孕期腹胀的方法：

1、保持适当运动

为了减轻孕期腹胀，孕妇应适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加，每天散步的次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动，纾缓胀气情况，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十至三十分钟，可帮助排便和排气，但过度激烈的运动就不适合准妈妈了。

2、心情轻松不紧张

紧张和压力大的情绪，也会造成孕妇体内气血循环不佳，因此学会放松心情在怀孕期间也很重要。程劭佩医师也建议准妈妈们，如果对腹部胀气有更多疑虑时，不妨直接问诊，让医师来辨明症状，可避免因为怀疑而造成的情绪紧绷与心理压力，保持良好的轻松心态，也有助于孕妇排便的顺畅。

3、适度缓和的按摩

如果腹胀难受时，可采取简单的按摩方法舒缓。温热手掌后，采顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右，每天可进行2至3次。要注意按摩时要力度不要过大，并稍微避开腹部中央的子宫位置，用餐后也不适宜立刻按摩。另外，在按摩时可略加一点点的薄荷精油，也能适度舒缓胀气或便秘的症状。

希望对上述预防孕期腹胀的方法的介绍能够很好的帮助大家，因为积极把握预防孕期腹胀的方法才能够帮助患者准确的控制疾病，进而有效规避疾病导致的不必要风险和麻烦的发生。