肩周炎日常要做哪些锻炼

一般肩周炎疾病患者的身体健康状况都是比较差的，因此身体抵抗力也是很差，有许多人认为患上了肩周炎疾病就应该卧床休息，不应该总是运动，其实不然，肩周炎患者进行适当的运动是有利于身体健康恢复的，那么肩周炎患者应该如何锻炼呢?下面就让我们来详细的看一下吧。

1.患者在床上仰卧或者是背部靠墙，上臂靠在身体上，以肘关节为支点，屈肘，做外旋活动。

2.肩周炎患者可以面壁而立，用患有肩周炎的一侧手指爬墙，尽量爬的越高越好，到最高的地方可以画一个印记，然后再重复上面的动作，每次争取比前一次爬的更高，这样反复锻炼对肩周炎很有效。

3.患者可以自然站立，将患有肩周炎的一侧手臂向内旋转并且用健康的一侧手拉住患侧，向健侧拉并且向上拉，尽量向上向健侧，对肩周炎比较有疗效。

4.患者自然站立手臂贴着身子，然后将手心向下，手臂尽量向上抬起，抬到最高位置，静止十分钟，然后回到原处，再重复。

5.患者站立或者是仰卧都可以，然后用患病的一侧屈肘，手心向上向后，前臂向前向上，尽量用肘部擦额头，也就是擦汗动作，反复做。

6.将双手放在头部的后面仰卧，然后将肘部尽量内收，然后再尽量外展，这样反复做，有利于肩周炎的好转。

7.患者自然站立，然后将肘部伸直，手臂向前向上向后旋转，幅度由小到大，反复进行可以有效的治疗肩周炎。

以上就是小编为大家介绍的肩周炎患者的一些常见锻炼方法，相信大家都有所了解了吧，希望能够对大家有所帮助，广大朋友们要注意对肩周炎疾病做好深入的了解，养成良好的生活习惯，进行适当的身体锻炼，为自己的身体健康负责，保护好自己的身体健康。