肩周炎如何锻炼呢

在我们生活的周围有很多的肩周炎患者，一旦患有肩周炎在日常生活中如果稍加不重视的话就会导致病情的反复发作，长时间下去就会伤害到患者的健康，所以一定要重视有效的治疗方法，下面文章介绍的是肩周炎患者的锻炼方法，让我们一起来看看下面的资料吧!

肩周炎的锻炼方法

肩周炎在现今生活中的发病率特别的高，主要还是跟现代人的生活方式以及工作习惯有很大的关系，如果长时间的站立或者是长时间坐着很容易引发肩周炎，经常做体力劳动的人得肩周炎的可能性也很大。

肩周炎的患者可以使用手臂从背后下侧摸背，往往两只手臂都很难互相摸到，所以也可以用一条毛巾连接两臂，就像平时洗澡的时候搓背一样，每天坚持半个小时可以促进肩背部的气血运行缓解肌肉僵硬。

平时也可以多做一些展臂的锻炼，站立的时候上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，按照这个方法反复练习效果跟好。可以在商场里面没有客人的时候练习。

因为肩周炎最明显的症状就是出现肩部疼痛不适，所以做肩膀胳膊的锻炼动作是不可少的，平时没事时可以进行甩胳膊的锻炼，患者可先找一个空间大的地方站好，在甩胳膊前可先做十几个扩胸运动，然后双臂同时向身体的一侧后甩，左右交替进行。甩胳膊10-15下之后，然后可进行其它的锻炼。

还有一个锻炼方法就是进行拉单杠运动。现在一般的小区里都配有一些体育设施的。所以可到就近找一单杠，双手拉住单杠，并以自身重量向下牵拉，双腿屈膝，力度从小逐步加大。力度和次数患者可根据自已的情况来定.

最后一个锻炼方法在哪都可以做的，就是过行展臂运动.具体做法是：肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，然后手心向下缓缓外展，向上用力抬起，当抬到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。具体时间可自定。

肩周炎治疗疗效是很慢的，所以在进行治疗配合锻炼的时候也一定要坚持才能取得效果，另外平时要注意防寒保暖，尤其是肩部要避免受凉，并注意饮食禁忌，像肥腻食品要避免。避免提重物。

从上述文章中我们学习了肩周炎的锻炼方法，希望能给患者起到一定的帮助，得了肩周炎就要及时的看医生，在治疗的同时还要注意日常的锻炼方法有效的锻炼，可以减轻病情的发展，而且也会减少治疗的时间，所以患者一定要重视，最后，祝愿患者早日康复。