中老年如何预防肩周炎？

肩周炎发以于40岁以上的中，老年人。肩关节疼痛和活动功能受限等严重影响了患者的工作和日常生活，危害着中，老年人的身心健康。有关资料表明，肩周炎在我国城市的发病率为8％，这说明了有大量工作着的人们正遭受或可能遭受着这样的痛苦，对这一疾患进行积极有效的预防有着十分重要的意义。

 

基于肩周炎的病因，病理的认识，以及中医学对骨关节痹证的病因病机观点。我们从中医学的未病先防，既病防变，病后防复等原则介绍肩关节周围炎的预防问题。

未病先防：肩周炎的发生，与劳损，外伤及骨关节退行性变均有一定的关系。因工作关系，如教师，打字员及部分工人等在常年的工作中多易引起积累性损伤，进入中，老年后诱发肩周炎是较常见的。对这部分人群，应注意劳动作业保护，通过相应的保健操如五禽戏，练功十八法等练习。消除肩部软组织的疲劳，改善局部血液循环。

中，老年人的急性肩臂部损伤也是致发肩周炎的重要诱因之一，对急性的局部软组织扭挫伤，应及时恰当彻底地进行治疗，杜绝诱因，预防发病；对肩关节脱位及肩臂部的骨折等手法整复不宜粗暴，应尽量采用无创治疗。对手术治疗者，应注意手术过程中的操作，避免因渗血，粘连而诱发肩周炎；对因损伤而需制动固定者，应注意制动固定时间，不宜过长，解除制动固定后应即时进行功能锻炼。对中老年人应使心情舒畅，减少日常和活中产生意外损伤的可能。
此外，相应注意中老年人的饮食，起居，房事等，对预防肩周炎的发生也有积极意义。如饮食上的偏嗜酸咸等，过度的饮酒，吸烟都对骨关节有不良的影响，过度的房事使肾精亏虚致不能主骨，在这些方面注意节制，也是预防肩周炎的措施之一。

肩周炎在中医学上称为露肩风等，与中医学上的风，寒，湿诸邪入侵有密切关系。因此中老年人的起居应注意避风寒，不可久居寒湿之地，气候骤冷时应注意肩部的保暖。睡眠中注意就卧姿势，多以仰卧为宜，并且避免在睡眠过程中将肩部暴露在外。

    中老年人的退行性变是属自然现象，但适宜的调护则有助于延迟退变年龄或避免出现病变。中国传统的养生学在这方面颇有建树，如气功，导引，自我按摩以及药膳等。常见的一些体育运动如慢跑，打太极拳等均有肋于预防肩周炎的发生，适当服用胡桃，黑芝麻，木瓜，当归等可积极调理气血，舒筋通络，对肩周炎之类的骨关节疾患的预防也相当有效
总之,只要时常注意，积极预防，肩周炎的发生是可以避免的。