缓解肩周炎的方法有哪些

肩周炎患者长期的受到的病痛的折磨，患者在生活中可以自行的缓解自己的疼痛症状，生活中可以简单的通过手法的治疗来缓解自己的疼痛的症状，因为往往出现了疼痛症状的肌腱可以通过活动来缓解症状的，了解这种病的治疗方法有效的预防，下面我们请专家针对缓解肩周炎的方法有哪些这个问题做出详细的介绍。

首先亲人协助，按摩痛肩，按摩主要用“揉”、“捏”手法。揉，是用拇指或手掌及掌根揉按病人肩周肌肉。可单手揉，也可双手掌对揉。捏，是用手指捏住肌肉，略用力上提，然后松手，又再捏提肌肉。一般是采用先揉后捏。每次揉捏10—20下，天天坚持可防止肌肉萎缩展肩荡臂。这是缓解肩周炎的小方法之一。

其次是举手摸壁，患者脚呈八字形站立，与肩同宽;病肩抬起，用力外展，肩、肘关节展平呈一线，然后自然下垂，复又用力外展。如此反复20-50下，有缓解肩周组织紧张，松驰肌肉韧带的作用;举手摸壁，是病肩手上举，尽量向上摸壁。循序渐进，每天锻炼数次。肩痛重者辅以食疗，常吃豆制品、山药、苡仁等，可调节内分泌，补充钙质。

最主要的是可以分为以下的几个步骤

1、双手提拿肩法：患者端坐，把患肢放在头部，术者双手放在患肢前后，从胸大肌和背部肌肉开始向上反复提拿。或者是运用足蹬腋窝的方法，来松解肩部和上臂各肌肉的粘连，使局部血液通畅。

2、抬肩法：患者端坐，术者站在患侧，稍微下蹲，把患肢置于自己肩上。术行将双手的拇指按于腋下部，将剩下的手指相交于肩上，有规律的揉动三角肌、腋下诸肌、大圆肌、胸大肌和胸小肌外侧端，然后将患肢缓慢上抬。每次按揉3-5分钟。

3、接肩法：患者端坐，术者站其身后，用左手按压患肩，然后用右手握住患肢前臂，稍微使力将肘关节由外向上屈曲，直到越过头顶摸到健侧耳朵，再把患肢经胸前向对侧肩部拉动。

4、按肩旋后法：患者端坐，术者两手握住患肢的前臂，适当用力向上抖动。接着用一只手握患肢将其从胸前向下、向后旋转，上提患肢，越向上越好，但不可粗暴施力;另一只手按摩患肢的压痛点。

通过以上的内容介绍相信患者已经对缓解肩周炎的方法有哪些有了一定的了解，虽然这些手法是可以帮助患者减轻疼痛，但是不能代替正规的治疗，生活中患者要注意自己的保健，不能让自己的身体受凉，注意自己的肩周的保护。