防治肩周炎的方法有哪些

肩周炎的出现很大一部分原因和我们的职业有关，一些人长期的站立或者是坐着都会导致肩周炎的发生，一旦患有肩周炎一定要及时的采取有效的措施，可以使疾病得到缓解，平时如果不注意的话还会导致肩周炎的反复发作，接下来小编有必要给大家讲述肩周炎的防治方法。

专家表示肩周炎的形成跟人们的坐姿是分不开的，现在大多数工作都是在电脑前，经常会不自觉地凑近电脑，这个时候如果跳出来回头看自己的话，你会发现自己驼背、耸着肩，伸长脖子、目不转睛地盯着电脑。这样的姿势如果保持时间过长的话，就会让你腰酸背痛。这些都是长时间呆在电脑前惹的祸，因此希望大家不要呆在电脑前面太久。

电脑屏幕的位置过高过低，过远过近都是会造成头部的姿势不正确的，敲打键盘的时候手肘悬空，肩部的肌肉就会过于紧张。经常这样的话，在班上没什么感觉，等到下班后您就会发现自己的肩颈酸痛，头颈僵直，都不会动了。

肩周炎的防治措施。

1.加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。

2、营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。

3、受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

4、加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了很多，所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。

营养要平衡必须补充蛋白质，钙，食物维生素(鸡蛋，瘦肉，骨头，牛奶，新鲜蔬菜水果等);多吃容易消化的食物(山楂，苹果，香蕉等)，减轻肠胃负担。最好不要吃夜餐会容易造成消化不良，每天保持肠道通畅，防治便秘。

不要用过软的床及被褥，因为半躺卧时间长容易使肩部酸痛，使肌肉容易松弛，枕头最好用直径8公分圆筒状的，一定不能太高。

肩周部按摩：常常可以用手掌部轻柔地按压揉摩僵硬的肌肉。按摩范围尽量大一些，用力均匀，叩齿时应有节奏，可以很好地治疗肩周炎。

通过对上述资料的学习，我们了解了肩周炎的防治方法，因此在日常生活中一定要加以预防，避免肩周炎的反复发作由此给我们带来更大的伤害，在平时一定要注意养成好的生活习惯，注意劳逸结合，千万不要透支身体否则的话，就会引起疾病的复发。