哪些坏习惯可以引起骨质疏松

　　近年来，骨质疏松症的患者数量逐渐增加，而很多人不知道这种疾病是由一些日常生活中的坏习惯引起的。下面列举了一些可能导致骨质疏松的坏习惯。

　　首先是盲目减肥。据调查，大约98%的女性在减肥过程中破坏了正常的饮食结构和饮食平衡。她们只吃蔬菜和水果，拒绝摄入与脂肪有关的食物。然而，脂肪对于身体摄入钙和其他营养物质是至关重要的，而过量摄入粗纤维和钠盐等食物会导致钙吸收障碍。因此，通过节食减肥，不仅会削弱骨骼，还会为未来的骨质疏松埋下隐患。

　　第二个坏习惯是缺乏阳光。研究表明，在日照不足的地区，骨科疾病的发病率也较高。紫外线可以促进维生素D在*内的合成，而维生素D对于骨骼健康至关重要。如果维生素D合成不足，户外活动减少，骨质疏松症就会悄悄地侵袭身体。

　　第三个坏习惯是缺乏运动。现代城市人的运动量通常较少。他们习惯使用汽车代步，写字楼内常常使用电梯代替楼梯，通过电话联系代替上门拜访。他们要么忙于工作，要么沉迷于娱乐活动，晚上结束后直接休息，这就占用了大量的体育锻炼时间。城市中的中青年女性经常因为早上化妆、晚上洗碗、洗锅以及假期购物而错失运动的机会。据统计，约有73%的骨质疏松症患者是由于缺乏运动习惯导致的。

　　事实上，预防骨质疏松症并不难。对于热衷于减肥的女性，只需合理控制饮食，适当增加钙和维生素D的摄入；对于怕晒的女性，应选择正确的防晒方法，比如面部晒太阳等，在怀孕和哺乳期间要经常在阳光下活动；至于运动量不足的女性，可以根据自身状况选择适合自己的运动方式，如快步走、爬楼梯、游泳、参加健身操等，适量增加运动量，以预防骨质疏松症的发生。

　　以上介绍了一些可能导致骨质疏松的坏习惯。我们在日常生活中要注意改正这些坏习惯，只有这样才能更好地预防疾病，保持健康的身体状态，从而能够更好地生活和工作。