肩周炎操具体做法
得了肩周炎除了要合理治疗之外,日常生活中的保健也是很重要的,下面介绍一下肩周炎的保健操,有助于更好地帮助治疗肩周炎。只要坚持进行锻炼,就能为治疗肩周炎起到更好地辅助效果。
在临床上肩周炎患者主要的临床表现就是疼痛,针对于这种疾病来讲一旦疼痛难忍的时候,大夫会数量的给一些止痛药,但是一旦过了药物发挥药效的时间,还是会疼痛,为此很多人也会采用手术去治疗这种疾病,但是保健操对疾病的恢复也是很有帮助的,具体做法如下:
1.屈肘甩手--患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。
2.手指爬墙--患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
3.体后拉手--患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。
4.展臂站立--患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。
5.后伸摸棘--患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
6.梳头--患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前掌心向上,尽量用肘部擦额部,即擦汗动作。
7.头枕双手--患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部枕部,先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。
8. 旋肩--患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。 请患者注意,以上八种动作不必每次都做完,可以根据个人的具体情况选择交替锻炼,每天3--5次,一般每个动作做30次左右,多者不限,只要持之以恒,对肩周炎的防治会大有益处。
以上就是肩周炎这种疾病的保健工作,针对于肩周炎这种疾病来讲,以上给出了几种保健的方式,我们可以看到有些人在早晨或者是晚饭过后会进行锻炼,如果您患有肩周炎的话可以试试以上肩周炎的保养体操,也许会起到一定的促进疾病康复的作用。
-
肩周炎有没有遗传性很多人得了肩周炎之后想到的是肩周炎是否具有遗传性,这是因为患者对于肩周炎的主要病因并不了解,很担心自己的孩子也会患有此疾
-
肩周炎治疗方案有哪些现在社会上很多人由于工作原因,伏案久坐等具有不良姿势的职业,而且过度胸椎后突(驼背)引起患肩周炎。我们知道肩周炎是会严重影
-
肩周炎会引起胸闷吗随着现代社会人们生活工作压力的加大,患有肩周炎疾病的朋友越来越多,发病率非常高,给患者带来的危害是非常大的,所以要注意防
-
按摩肩周炎的方法很多人发现自己不幸患上肩周炎后都会特别着急。因为很多人都知道这种病的治疗比较麻烦,所以在进行治疗的时候选择适合自己实际情
-
肩周炎封闭针多少钱封闭针相信大家也很熟悉,这是治疗肩周炎等疾病的特殊疗法,而且可以有效减轻患者的疼痛,那肩周炎封闭针多少钱呢?这是很多患者