慢性肩周炎怎么缓解

慢性肩周炎给患者带来很多的不便，虽然发病的症状不是很明显，但是不及时治疗的话危害也是挺大的。所以平时要多注意护理保养。那么慢性肩周炎怎么缓解呢？

肩周炎常常祸起慢性劳损。由于肩关节头大盂小，关节囊松弛，而且有弹性，那么就决定了它具有的活动范围的最大程度和功能活动的灵活，此外，它也决定了肩关节的不稳定性，容易受到损伤。所以，频繁的肩关节活动，繁重的负担，容易出现劳损。长期累积的积劳损伤，容易让*持续劳累，肩部皮肉筋骨的抵御能力和耐受范围就超出了范围，积劳成疾，肩关节周围如果出现某一筋被拉伤或部分断裂，减弱或丧失了它的活动功能，就会由其他筋束来代偿，时间一久其他筋也必然出现慢性损伤，最后肩周软组织功能失于代偿，各筋间的功能也达不到协调配合。

缓解慢性肩周炎的五个方法：

1、吊腕法：如果肩周炎出现剧烈疼痛，可以拿一块三角巾来把患侧的前臂悬吊起来，让患侧肩关节保持自然下垂，屈曲肘关节，腕关节保持自然状态，使患侧上肢的活动受到限制，等疼痛减轻后就可以把三角巾拿下来。

2、冰镇法：买来冰袋或者塑料袋，往冰袋或塑料袋中装入冰块和适量的盐水，然后放在患侧肩关节疼痛的地方，大概10分钟左右，能够明显减轻疼痛。

3、沐浴法：在患侧的肩膀上放一条毛巾，用45度左右的温水冲淋患肩5~10分钟，疼痛部位就会因为热量的集中，而达到减轻症状的目的。

4、热敷法：把毛巾放入热水中浸透后拧干，以不烫伤皮肤的温度为宜，放在患肩上。可以在上面盖一塑料布或毛巾，来减少散热，让温度保持得久一点。热敷10分钟左右即可。

5、垫肩法：夏天如果因为疼痛而无法入睡的话，可以用枕头或其他物品折叠起来，垫在患侧肩部，让肩部处在比较松弛的位置，减轻疼痛的症状。

以上就是关于慢性肩周炎的相关知识和五个缓解肩周炎不适症状的方法，肩周炎患者可以学习了解一下，在肩周炎发作的时候，可以通过以上的方法来缓解身体的疼痛。肩周炎患者平时要注意劳逸结合，不可过于劳累，不然只会加重身体疾病的症状，对身体的康复不利。