腰肌劳损疾病的预防措施有哪些呢

腰肌劳损是腰部疾病的常见疾病，这样的疾病属于慢性疾病，一旦发生要很长的一个康复过程，所以说对于腰肌劳损疾病我们更加应该积极的去做好预防，那么下面就跟着小编详细来了解腰肌劳损疾病相关预防措施有什么?

腰肌劳损的预防知识有什么

1.防止潮湿，寒冷受凉：不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

2.急性腰扭伤：应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3.体育运动或剧烈活动时：要做好准备活动。

4.纠正不良的工作姿势：如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

5.防止过劳：腰部作为*运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6.使用硬板软垫床：过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

7.注意减肥：控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。

上面文章内容关于腰肌劳损疾病相关预防措施为大家觉得比较相信，希望我们了解了腰肌劳损疾病预防措施可以帮助人们做好积极的预防工作，争取使人们有效的远离腰肌劳损疾病，避免太多的危害出现才好。