肩周炎运动疗法

肩周炎是困扰大家的一种常见疾病，如果一旦患上了肩周炎疾病，患者的肩关节就会非常的疼痛，患者本身是非常痛苦的，运动疗法是治疗肩周炎疾病的一个方法，半个就来给大家分析一下，肩周炎疾病的运动疗法是怎样的?

第一个方法：提重物旋转疗法。做个沙袋提在手中，沙袋的重量逐渐由轻到重，从1公斤开始，逐渐增加到10公斤。如果自己觉得能够承受还可以再重一点，逐渐加大，上身向前自然弯曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋转画圈摆动，先顺时针转，然后逆时针转，这就叫提重物牵引，起到牵拉肩膀的作用，一天做三四次，一次绕十几、二十几次。但应注意，重量不应过重，以免引起肩部肌肉的痉挛，也不应引起明显疼痛，否则可能导致外伤。

第二个方法：对墙画圈疗法。患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。

第三个方法：手爬墙疗法。用患侧的手摸住前面的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。

第四个方法：拉毛巾疗法。拿个长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。别看这是一种很简单的办法，可比什么办法都好。

第五个方法：上肢绕脖子。无论是预防，还是治疗，没事坐着的时候，将两只胳膊分别从前向后，或从后往前用力做绕脖子的动作。

以上为大家介绍的就是肩周炎疾病的运动疗法，希望以上介绍的这几种方法，可以帮助肩周炎的患者，相信大家已经了解了运动疗法治疗肩周炎疾病，所以大家在日常的生活当中，可以进行一下自我的康复训练，但是，大家一定要预防肩周炎疾病的发生，以免自己受到疾病的困扰。