青年腰肌劳损如何预防和保健

说起了腰肌劳损疾病的出现大家还是比较熟悉的吧，腰肌劳损的出现多是因为劳累过度而造成的腰部伤害，给患者朋友们的健康带来了及其严重的危害性，为此我们大家对于这个疾病一定要及时的去治疗，那么青年腰肌劳损如何预防和保健呢？

青年腰肌劳损如何预防和保健

1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

3、注意避免跌、仆、闪、挫。

4、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。

5、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

6、对于已患腰痛的病人，除继续注意上述事项外，腰部用力更应小心，必要时休息或戴腰托，以减轻腰部的受力负荷。根据腰痛的寒热情况，可局部进行热熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理疗促进其康复，湿热腰痛慎食辛辣醇酒，寒湿腰痛慎食生冷寒凉食品。

腰肌劳损患者在接受正规治疗的前提下，可选用一些食疗偏方，但使用前应向医生咨询，以达到更好疗效，下面介绍腰肌劳损的食疗方。

1、续断杜仲猪尾汤。材料：准备续断、杜仲，猪尾。制作方法：将猪尾去毛切断，和药材一起置砂锅中煮熟，加盐少许，去药渣，饮汤食猪尾，连服5~7天。功效：杜仲具有补肾、强筋骨的作用，可用于治疗腰痛。

2、龟肉杜仲汤。材料：准备龟肉，桃仁，杜仲。制作方法：一起置入锅内煮熟，去杜仲，饮汤，连服3日，可间断服用。功效：龟肉具有益阴补血功效，可治疗筋骨疼痛。

3、生地黄乌鸡。材料：生地黄，饴糖，乌鸡1只。制作方法：乌鸡去毛洗净，去内脏，将生地黄和饴糖拌匀并放入鸡腹，煮熟食用，但不加调料，只食鸡肉，不饮汤。隔日1次，连服5~7天。功效：生地黄具有清热凉血、生津润燥，乌鸡肉具有通经活络功效。

4、狗肉附片汤。材料：狗肉，附片，菟丝子。制作方法：将附片和菟丝子一起放入布袋中，狗肉切片，先用生姜把狗肉炒熟，然后将药材和狗肉一起放入砂锅，炖至以肉烂为宜。饮汤吃肉，早晚各一次，1日1剂，可连服7~10日。功效：附片具有温补脾肾、散寒止痛功效。

现在大家是否对于青年腰肌劳损如何预防和保健这个问题都已经了解了吧，腰肌劳损疾病的出现给患者朋友们的健康带来了及其严重的危害性，为此我们大家对于这个疾病的发生是一定要及时的去正规的医院进行治疗的。