左侧肩周炎的治疗和预防

肩周炎是非常常见的疾病，肩周炎不分年龄阶段，不分工作性质，时时刻刻困扰着有忠于工作的人们。患有肩周炎，工作和生活带来了极大的不便，肩周炎不是非常严重的疾病，但却很难治疗容易，容易复发，肩周炎有很多特点和预防方法，现在就给大家介绍一下。

肩周炎有哪些早期患病的特点

肩周炎的患者中女性多于男性，患侧左侧多于右侧，亦可两侧先后发病。患病的多为中老年人。患者早期会逐渐出现肩部某一处痛，与动作、姿势有明显关系。随病程延长，疼痛范围扩大，并牵涉到上臂中段，同时伴肩关节活动受限。如欲增大活动范围，则有剧烈锐痛发生。严重时患肢不能梳头、洗面和扣腰带。夜间因翻身移动肩部而痛醒。病人初期尚能指出疼痛点，后期范围扩大，感觉疼痛来于肱骨。

肩周炎起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，多数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧，此种情况因血虚而致者更为明显;若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。

一旦发现肩周炎的疑似症状，就要尽快到正规的医院进行诊治。另外，对于身体健康的网友来讲，保持适量的锻炼，是“拒绝”肩周炎一个很重要的举措。

最后，专家指出，肩周炎患者应该多注意活动一些自己肩部周围的关节和四肢，这样可以避免肩周炎的症状加重，而且，肩周炎容易与其他疾病一同出现，只要把肩周炎治好，才能避免肩周炎的并发症，给我们造成更大的伤害。

一般，常见的有助于预防肩周炎的动作有：

1、双肩绕环

动作要领：从左肩开始，左肩向上、向前、向下、向后作顺时针运动，右肩跟随运动;头颈保持中立位，对预防肩周炎十分有利。这个动作的特点是，左右两肩交替缓慢用力向前后上下划圆，双肩反方向用力，画的圆圈要尽量大。左右往返交替3次。

动作作用：活动肩关节周围的肌群，改善血液循环，改善肩部各肌群的力量以及保护关节的能力，消除由于肩膀疲劳引起的肩部周围肌筋膜炎。

2、倒拜观音

动作要领：双手合十上举过头，掌根托于枕骨后方，指尖指向后下方，腰板挺直，枕部发力往后压双手、头、颈，背用力往后伸，面向天花约3~5秒，恢复直立姿势，非常有利于预防肩周炎。重复3次。

动作作用：增强和维持肩关节的前屈旋后外展的功能，直接预防肩周炎可能出现的前屈外展功能障碍。

3、叉步背拉手

动作要领：左脚在右脚前向右横跨一步，双目向左侧平视，右手从右肩前绕到右肩后，左手放下，从腰部绕到背后与右手反扣相拉。左右交替3次，同样有利于预防肩周炎。双手够不着者，可借绳子或小木棒把两手连接起来。

动作作用：增强和维持肩关节的后伸旋前内收的功能，直接预防肩周炎可能出现的摸背功能障碍

以上就是关于肩周炎的症状和预防方法，如果患有肩周炎，可以尝试以上的几个动作，一定会有所减轻。但是，如果肩周炎非常严重，一定要到当地正规医院及时就医，听从医生安排，注意劳逸结合，相信广大肩周炎患者一定能够早日康复。