生活中的小习惯也可能引发颈椎病

　　很快，秋冬又来了，天气很冷，没有什么比躺在床上看电视更舒服的了。但这里提醒你，冬天躺在床上看电视很容易使颈椎肌肉僵硬和寒冷，容易引起颈椎病，在日常生活中有一些小习惯也会成为颈椎病的原因。

　　一种常见的习惯是在坐公共汽车上打瞌睡时带着脖子。都市生活压力重，不少人上班途中都会在车上“补眠养神”。然而，人处于睡眠状态时颈椎比较脆弱，一个刹车就足以让颈椎受到急性伤害。此外，坐车时无论前俯还是后仰，颈椎都会偏离身体生理曲线，长期累积容易造成慢性退变。长时间劳顿的情况下，如果你想小睡一会儿，可以考虑戴上气囊颈围，它对颈椎的保护作用不可小觑。

　　另一种常见习惯是枕头枕在脖子上。睡觉时，颈椎经常低头或偏向一侧，这会诱发颈椎退行性变。专家提醒说，一个好枕头的标准是保持颈椎在正常的生理曲线上。枕头放在脖子上，而不是后脑勺上，以保持头部和身体中立，防止颈椎疲劳。根据这个标准，中低两侧高的枕头是一个不错的选择。

　　此外，每天进行颈部锻炼也是预防颈椎病的重要措施。长期办公桌工作容易诱发颈椎疲劳、骨增生和椎间盘病变。建议每隔一小时离开座位进行颈椎健康锻炼，移动肌肉和骨骼以缓解疲劳。一种简单的颈部肌肉练习是把手放在后脑勺，双手向前用力，头向后用力，注意双手不要弯曲。头和手对抗，保持5到10秒钟后休息放松，然后继续重复刚才的动作5到10秒，重复5分钟。这样的循环是一次，每天至少做两次。持续锻炼可以使颈部肌肉强壮，有效保护颈椎。

　　躺着看电视也会患上颈椎病。躺着看电视往往不会改变姿势，身体活动少，使颈部肌肉疲劳僵硬，长时间会引起颈椎病。因此，我们应该注意预防颈椎病。

　　天气变冷后，许多人喜欢躺在床上看电视，有些人侧身看，有些人靠在枕头上看。因为躺在床上看电视，身体活动少，人们被故事情节吸引，头部会长期保持姿势，使颈部肌肉疲劳僵硬。当头部转动时，肌肉反应能力会减弱，导致关节连接不稳，肌肉扭伤，诱发颈椎病，严重时甚至导致关节脱位。专家还发现，这些人也有不同程度的胸痛、背痛等症状，这也是由于长期躺姿势导致背部和胸部关节紊乱所致。

　　为了颈椎健康，我希望你能更加注意平时的生活习惯。换一个好枕头，注意颈椎保暖，以及定期活动身体都是非常简单但有效的预防颈椎病的措施。何不从现在开始呢？尤其是那些经常使用电脑或长时间办公桌工作的人们，更要注意给颈椎一些照顾和关爱。让我们一起保护我们的颈椎健康吧！