枕头，睡姿--颈椎病的关键

　　颈椎病是当前常见的一种常见病，患者可能会出现颈肩不适、头晕、头痛、耳鸣、心悸、出汗等症状。而颈椎的生理弯曲的变化往往很难恢复。除了长期使用电脑、在办公桌前工作、低头工作等原因外，睡眠姿势也是颈椎病的重要原因之一。

　　对于颈椎病的患者来说，什么样的睡姿是最合适的呢？答案是仰卧睡眠，并使用枕头来支撑颈部。仰卧睡眠可以使颈椎保持其自然的生理曲度，从而减少颈椎的压力。同时，枕头的作用也非常重要，它可以提供颈部所需的支撑。

　　为了达到枕头支撑颈部的目的，颈椎病患者可以选择稍微整理枕头形状，使其从侧面看起来像一个6字，并且突出部分的高度大约相当于一个拳头的高度，这样可以使枕头更加舒适。有一些人可能不太习惯仰卧睡眠，因为他们习惯了长期的侧卧睡姿。然而，只要坚持练习，慢慢地适应仰卧睡眠，就会逐渐习惯起来。

　　当然，在睡眠过程中，人们的睡姿并不是固定的。刚开始入睡时可能保持一个姿势，但很快就会开始翻身。在整个睡眠过程中，人们的姿势可能会改变20到60次。然而，增加仰卧睡眠的意识，尽可能地保持仰卧睡姿，对保护颈椎是有意义的。

　　需要指出的是，并不是所有人都适合仰卧睡眠。如睡眠呼吸暂停综合征患者、怀孕月份较大的孕妇和老年人等，仰卧睡眠可能并不适合。

　　在市场上有很多所谓的颈椎保健枕头，但事实上，并没有适合所有人的枕头高度、型号和柔软度。其中，荞麦皮枕的适应性最强，能够根据颈部的形状来调整。

　　综上所述，晚上的睡眠姿势对颈椎病的预防和治疗非常重要。因此，正确选择睡姿和使用适合自己的枕头是关键。希望我能帮助到那些需要的朋友们。