怎么防治腰肌劳损反复发作

平时生活当中大家需要注意腰部的护理方法，生活中有很多的人都容易出现腰肌劳损，在患上这种疾病时的危害很多，平时大家应该关注这种疾病的发生，并且要注意一些保健事项，有效的进行预防，那么，预防腰肌劳损的常见方法都有哪些?

女性防治腰肌劳损的方法介绍如下：

1、四季保暖 月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

2、调补肾阴 如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸。阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

3、鞋跟别太高 不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。高跟鞋能够塑造女人的优美体态，但是也是女性健康“杀手”之一。提醒你在休闲的时候尽量脱下你的高跟鞋，叫脚部得到放松，同时缓解腰部的劳累。

4、床垫厚度适中 腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

5、腰部肌肉要锻炼 倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动此时，双肘要放平，以及向后仰腰、向上牵拉等。

6、节房事、做好避孕 人工流产多者，容易伤肾引起炎症。应节房事、做好避孕。

通过上面的有关介绍，大家现在对于上面所说的每一条都应该很清楚了吧。那么，在平时的生活中为了我们的健康着想，那我们就应该记住上面所说每一条，并且在日常生活中要多加的注意，远离一切诱发腰肌劳损的不利影响。