治疗颈椎劳损的自我疗法有哪些

颈椎疾病给患者带来的伤害不仅仅是表现在身体上，同时这种疾病给患者的心理也会造成很大的问题，只要一提到颈椎疾病，相信很多人都非常的熟悉，因为颈椎疾病一旦发作，让人非常的痛苦，那么，平时的生活当中，我们应当，积极的做好预防颈椎劳损疾病，那么，颈椎劳损的自我治疗方法有哪些呢!

颈椎劳损的自我治疗方法有哪些?可以归纳为以下几类：

手指运动治疗颈椎劳损

功效：通过此练习，伸展手指肌群，拉长小臂韧带，缓解手指部小肌肉的疲劳。这是颈椎劳损怎么治疗中比较有效的疗法。　　操作：此动作站坐姿均可，上身保持正直，挺胸收腹，两臂前伸，一上一下，下臂手腕上翘，由上面的手握住，轻轻向内拉引，然后四个手指由小指到食指依次从上面的手中伸出来。　　注意：意识动作为一拍一动，每个动作可做2-4个八拍，左右交替进行练习。所有动作都要根据个人的身体状况来掌握其幅度、速度和强度。

牵引疗法治疗颈椎劳损

自我牵引疗法这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。其原理是利用双手向上牵引之力，使颈椎间隙李开，使后突之髓核有可能还纳，也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用。

日常保健治疗颈椎劳损

平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回转头，更不能旋转颈椎，斜搬按摩。

以上内容就是，颈椎劳损疾病的自我疗法有哪些的相关介绍，希望我们介绍这些内容，能够帮助到颈椎劳损的患者朋友，相信大家已经了解了，颈椎腰椎疾病的自我疗法，所以，颈椎劳损疾病患者，在平时的生活当中，一定要积极的预防，颈椎劳损疾病的发生，以免给自己带来，不必要的痛苦。