肩周炎的按摩方法有哪些

得了肩周炎是一件很痛苦的事，一旦病情发作起来疼痛难忍，所以在治疗的同时一定要学会自我按摩的方法，每天坚持锻炼对身体的恢复可以起到缓解作用，下面小编为大家总结了关于肩周炎的自我按摩疗法，希望对大家起到很好的作用，一起来了解一下吧。

目前，对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。

自我按摩的步骤及方法为：

1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。

4.还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。

自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。

首先，可以使用头压手心的办法，操作很简单，每天临睡前还有在早上起床的时候进行，先伸直自己的双腿，然后把手心枕在自己的头下，如果肩周炎左肩比较痛，就把力度放在左手心，相反，就在右边，每天坚持半小时左右，经过几个月就会缓解了。

其次，可以使用交叉的办法来进行治疗，在平时洗澡的时候，可以把双手交叉起来然后搓背，平时后背痒的时候也可以交叉抓，这种交叉的办法可以很好的缓解肩周，因为长时间的一种动作肩周无法伸展而得到舒展，对缓解肩周炎有很好的疗效。

最后，得了肩周炎可以进行一些保守的药物治疗，可以服用一些消炎镇痛的药物进行服用，可以减轻肩周炎带来的疼痛感，平时还可以洗洗足浴，帮助全身按摩按摩，这样就可以起到很好的缓解作用。

肩周炎如果不进行自我治疗的话，情况会加剧的，这样疼痛会一直增加，对自己的生活和工作带来许多的不方便，所以平时应该积极的治疗。

关于肩周炎的自我按摩疗法就讲到这了，希望会对大家产生一定的效果，大家都知道肩周炎的治疗很漫长，所以必须靠平时的预防及锻炼，才能使身体得到缓解，从而防治疾病的反复发作，平时还要养成好的习惯，注意劳逸结合，多休息，避免肩周炎复发。