肩周炎保养工作怎么做

肩周炎在我们的日常生活中已经不陌生了，所以很多朋友都会觉得肩周炎是一种通病，就算不治疗也没什么关系。专家告诉我们，肩周炎如果在发现后不积极的采取治疗对*的伤害是非常非常的大的。所以大家一定要重视。而且肩周炎在进行治疗后不是说就马上康复了，术后的一些保养工作也需要及时做好。

肩周炎的保养工作怎么做

1、腰肌劳损的腰肌锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

2、腰肌劳损的俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

3、腰肌劳损的腰背部叩击按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5 分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

除此之外针对腰肌劳损还有两种运动方法可以采用：

①转胯运腰 站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。

②旋腰转背 取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。

以上关于肩周炎的保养工作介绍还是比较详细的，不知道大家在看完文章后，是否觉得肩周炎的治疗是刻不容缓的了。肩周炎如果治疗于术后保养完美结合起来的话，可以大大的缩短手术的治疗周期的。