肩周炎病生活中怎么预防

因为肩周炎的出现几率越来越高，所以大家需要注意这种疾病的一些常见调节方式，而且要注意合理的进行保健，有效的进行锻炼，这样才能缓解疾病平时大家需要注意保健方法，要注意自己的睡觉姿势，有助于缓解疾病那么，肩周炎患者的常见保健措施是什么?

肩周炎的常见保健方法都有哪些？

1、屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

2、手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

3、体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

4、展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

5、后伸摸棘患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

6、梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

7、头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

8、旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

因为肩周炎这种疾病会让患者承受一定的影响和折磨，所以平时应该注意合理的进行运动，并且要注意这些动作，避免造成疾病不断反复，而且要注意合理的进行运动，尽量地上台手鼓，避免造成疼痛导致更多困扰，影响到身体。