锻炼腰肌劳损的方法是哪些

腰肌劳损的患者该怎样进行康复锻炼呢!随着我们生活水平的不断提高，大家，对腰肌劳损这样的经验一定不是很重视，这样会导致病情的加重，为了减少腰肌劳损，给我们的生活和工作带来的不便，下面就让我们的专家为我们，介绍一下腰肌劳损患者的康复锻炼方法都有哪些吧!

1.腰肌劳损患者的康复锻炼方法：腰部前屈后伸运动

两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。

2.腰肌劳损患者的康复锻炼方法： 腰部回旋运动

姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。

3.腰肌劳损患者的康复锻炼方法：“拱桥式”

仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。

4. 腰肌劳损患者的康复锻炼方法：“飞燕式”

俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬～40次。游泳也是不错的锻炼方法。

以上就是腰肌劳损患者的康复锻炼方法了，希望对大家能有所帮助，在这里，专家温馨提示，如果您的身体健康出现了，以上的症状，千万不要耽误治疗，要及时的去正规的医院进行专业的治疗，以免延误你的病情，造成更严重的后果，最后祝您每天愉快，幸福安康。