脖子肌肉劳损注意护理

肌肉劳损也是一种常见的腰部疾病，这种疾病在出现时，会造成肌肉痉挛，腰部疼痛，给患者带来了巨大的困扰，而且还会影响到身体健康，平时大家需要注意腰节劳损的出现，并且在日常生活中，大家需要注意事项，患有肌肉劳损应该注意什么?

(1)纠正不良姿势和习惯。站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。肌肉劳损患者还应避免从高处取重物。

(2)切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态;其理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳。

(3)经常更换站立姿势。工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者，应避免长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势。站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。

(4)睡眠姿势以侧卧为宜，让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。

(5)饮食有节，起居有时。起居有时是*健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有助防止肌肉劳损。

平时大家需要纠正不良的坐姿，而且不要长时间地坐着，平时大家需要注意多休息，而且，避免造成腰部疼痛，这样才能避免导致更多影响，希望大家注意疾病的发展过程，改变不良的睡姿，也要注意自身护理，这样才能改变疾病，以免导致更多困扰。