腰肌劳损反复该怎么办

在我们的生活当中出现腰肌劳损疾病很不幸，因为疾病的发生严重的影响了患者的健康，我们需要在患病的时候正确的治疗和护理，才能够早一些康复减少一些不必要的麻烦，可是很多的人对于这样的疾病并不了解，一起来了解腰肌劳损反复该怎么治疗才好。

腰肌劳损反复发作，容易加速腰椎的退变，长时间就会引起腰部其他病变的出现，继而进一步威胁患者的健康。

1.腰椎间盘突出症：指的是因纤维环破裂后髓核突出压迫神经根，造成以腰腿痛为主要表现的疾病。腰痛为该病最明显的症状，轻者只是腰部疼痛，重者则可出现翻身困难，同时出现放射痛，引起下肢及足部疼痛。行走及咳嗽使症状加重，休息后则减轻。腰椎活动受限，轻度患者可进行脊柱后伸或侧弯活动，但病情较重者就会卧床不起，甚至昼夜跪伏在床上。腰椎会出现不同程度侧弯，出现畸形。若腰部神经根受压，会导致神经支配区的感觉、肌力及反射出现一定程度的改变。

2.腰椎管狭窄症：黄韧带增生、小关节增生内聚、骨性退变、椎间盘突出，这些因素可使腰椎中央管、神经根管或侧阴窝变得狭窄，导致神经受压而出现相应神经功能障碍。大部分患者会出现腰背痛，且有慢性加重趋势。本病最具特点的症状为间歇性跛行，行走数十米或百米即出现下肢酸胀、乏力、疼痛、麻木，而难以继续行走，坐或蹲下休息后症状可缓解，但继续行走后又会出现上述表现。马尾神经受压时，可出现会阴麻木、刺痛、大小便功能障碍等。

腰肌劳损的治疗：

1、转胯运腰运动

准备姿势：两腿开立，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调匀呼吸。

活动时，胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯一周为一次，可酌情做15～30次，再反方向做同样动作，其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。

2、转腰捶背运动

准备姿势：两腿开立，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。

活动时，先向左转腰，再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为一次，可根据病情及自身情况，连做30～50次。

3、双手攀足运动

准备姿势：全身直立放松，两腿可微微分开。

活动时，先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为一次，可连续做10～15次。身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人或高血压病人，弯腰时动作要缓慢些。

综合小编的讲述人们对于腰肌劳损反复发作的治疗方法有了了解，腰肌劳损确实是生活当中困扰人们的一种常见慢性疾病，疾病发生之后确实不太好康复，所以我们有必要了解它的治疗方法，患病的时候正确的治疗和护理，才能早一些远离疾病摆脱疾病困扰。