什么措施有效预防肩周炎呢

我们患上肩周炎之后，就会出现较严重的疼痛症状，而且会影响到平时的生活，大家必须要小心提防肩周炎的出现，需要做一些关于肩周炎的预防工作才可以，往下看为大家介绍一下肩周炎疾病的预防办法会有哪些呢，一起来了解一下吧。

加强体育锻炼：加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。营养补充充分：营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。

要保暖防寒：受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。加强肌肉锻炼：加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了很多。所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。

掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。

显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。不要让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉。多做颈肩部活动。干重活的人如果不注意保护自己的肩部是会容易出现肩周炎的，出现以后治疗起来比较麻烦。温馨提示。肩周炎患者要加强身体锻炼。强体魄。要讲究食物卫生。多吃一些有营养的食物。如果是你身体的营养补充得比较充分，再加上适当的锻炼。缓解肩周炎的发生和发展。要加强个人的保暖措施。*的受凉是肩周炎的，诱发因素。

大家了解上述的内容之后，认识到了可以预防肩周炎的方法有哪些了，肩周炎会波及到很多的朋友，因此伤害到了患者的健康，朋友们要多了解一些肩周炎的知识，尤其是要积极的预防肩周炎的工作，展开预防就能减少此病的出现。